일자목 / 거북목 원인 정확히 이러한 목의 정렬의 변화는 목 통증의 원인이라기 보다는 여러 원인들로 인해 발생한 결과라고 할 수 있습니다. 즉, 일자목 거북목 자체를 치료한다기 보다는 그러한 목 정렬이 발생하게된 원인을 해소해가는 것이 치료의 방향이 되어야 한다는 뜻입니다. 보통 일자목, 거북목이 가장 흔하게 발생하는 주요 원인중 하나가 바로 앉아있는 습관입니다. 사무실에서 컴퓨터 또는 책을 볼 때 가능한 옆에서 볼 때, 귀와 어깨 골반부가 일직선이 되도록 하는 자세가 좋으며 장시간 앉아있은 후 에는 일정시간 기지개를 펴듯 이 몸과 목을 뒤로젖혀 스트레칭을 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 잠을 잘 때 역시 가능한 높은 배게를 피하고 목배게등을 사 용하여 목에 자연스러운 C자 커브가 유지될 수 있도록 하는 것이 좋으며, 누워서 책을보는 습관은 척추에 좋은 자세가 아니니 삼 가하는 것이 좋습니다.




일자목 / 거북목 예방 보통 잘못된 생활습관과 자세에서 바르지 않은 목의 정렬이 생기는 경우가 많은데, 이런경우 통증이 심하지 않더라도 반드시 바른 자세를 유지하여 올바른 정렬을 회복하는 것이 중요합니다. 일자목 이나 거북목 자체가 위험한 질환은 아닐수 있으나, 이를 방치 해 둘 경우 주변 연부조직역시 비가역적인 변화를 겪게되고 지속적이고 만성적인 통증을 유발하게 되는 경우가 있기 때문입니다. 심한경우 목덜미, 어깨, 그리고 뒷통수에 이르기까지 두통과 만성근육뭉침과 피로를 호소하는 경우도 있습니다. 대부분의 경우 특별한 치료없이도 스스로 올바른 자세를 유지하고자 노력한다면 교정이 가능합니다. 하지만 오랜기간 잘못된 자세로 인해 목의 정렬이 틀어져있다면 주변 연부조직역시 틀어져 있는 경우가 많아, 올바른 자세를 취하고자 노력해도 자세를 취할수 없는경우가 많은데 이런경우 초기에 도수치료와 자세교정치료를 받는 것이 올바른 자세로 바로잡는데에 도움이 될 수 있습니다.